tydzien przerwy

Zrob tydzien przerwy, moze zbyt intesywnie trenujesz.. Po ACT proponuje zrobic split 2x, bo po stacyjnym jest taki sam rodzaj zmeczenia jak po act, czy bardzien aerobowy. No chyba ze tobie to nie bedzie przeszkadzalo, to mozesz smialo celowac w stacyjny. :)

teraz planuję zrobić sobie jeszcze tydzień przerwy i prawdopodobnie zacznę powoli przygotowanie do Mistrzostw Europy seniorów.

"ogarniam, ale sie plany troche zmieniły chyba... chory bylem mocno i waże 72 kg i chyba se odpuszcze jeszcze w styczniu mma " IDZ trenuj a nie op........j sie %-) Tydzień przerwy wykonaj i bedzie git , a tymczasem trenuj tym planem 3 x w tygodniu .

[...] na wizaz, ale jeszcze najpierw chcialam uslyszec od Ciebie, jaka przerwe nalezy miec po uzywaniu kremow AHA (ja mam stezenie 15%) zeby moc sie opalac. Czy jesli zrobie sobie tydzien przerwy- pojde na solarke- i znow zaczne, bedzie ok? Strasznie boje sie plam, ale moze one nie koniecznie sie pojawia przez opalanie ...... Dzieki! A moze Ty masz [...]

Hello ;) więc na trning dzielony jeszcze troche za wcześnie :) najpierw zacznij tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html proponuje ćwiczyć Ci tym 8 tygodni, tak jak rozpisał George'u... ;) potem jak już skonczysz, zrób sobie tydzień przerwy (bez silowni) i zacnzij FBW [...]

ja bym zrobil z tydzien przerwy, miedzy kolejnym spalaczem. Co do ilosci wody to przegiales z tym 1l/10kg Jak dasz rade to 7l bedzie ok, ja bym chyba nie dal rady tyle pic. Pije jakies 4 litry i tak czesto do kibla biegam. poza tym jakos bez sensu to robisz. Teraz miesiac ze slaba dieta + spalacz, potem miesiac z dobra dieta bez spalacza, a potem [...]

Witam. No wiec minal miesiac od mojego pierwszego posta a bol nie ustepuje. Robilem przerozne cwiczenia na wzmocnienie miesni piszczelowych. Robilem tydzien przerwy i pozniej chcialem zrobic trening i poskakac na skakance. Po pierwszym skakaniu (2 minuty?) i treningu bol powrocil. Wstajac nastepnego dnia rano nogi mialem tak obolale, ze malo nie [...]

[...] je do ilosci sladowych... uwazam ze wegle sa zbedne, utrudniajace nasza ciezka prace. Therma: 1-1tab 2-7-2tab 8-15-3tab 16-21-4tab 21-x- 5tab teraz zrobilem sobie tydzien przerwy od thermy i 3 tab ponownie mnie konkretnie tupnely... z ta ostania opcja 5 tab uwazalbym... raz wzialem 3 na czczo i poszedlem na silke, niestety szarosc [...]

Ha ha to na naszym bys nie poćwiczył bo stos ma tylko 80kg ale i tak nie widziałem żeby to ktoś ruszył . Goldi chyba przesadziłeś z tymi 90kg no jak :-? przecież przy ścianie możesz uruchomić kaptury na modlitewniku nie . Chociaż widziałem jak cudują przy modlitewniku pomagając sobie całym ciałem . Ciebie o to nie posądzam :-) Tydzień przerwy [...]

przecież na początku napisałem że nie brałem sally nawet nie wiem jak mocno sally pali fat . ale pewnie mocniej niż viper więc najpierw bym zjadł vipera w rozsądnej dawce zrobił tydzień przerwy i na końcówkę sally w dobrej dawce . myślałem że waliłeś clen z yohi jednego dnia z tąd moje pytanie , ale z tego co widze nie robiłeś tak nie robiłem [...]

HOSTEL WPIS NR 21. w dniu 29.03.2010r. Micha standardowa, I 5jaj 130 owsianki Pomarańcz 30g włoskich orzechów Zielona herbatka II 50g ryż brązowy 300g pierś z kurczaka Saładka ( pomidor, ogórek, cebula, oliwki ) ( 400g ) Omega / witaminy / minerały Pomarańcz III Trening 18:50 Mutant mass 160g ~ 20:10 Ryż brązowy 100g 200g piersi Warzywa [...]

wMichal A moze to być przetrenowanie?? nawet jak robię tydzień przerwy pomiędzy cyklami bo właśnie jestem po treningu klatki i tak jak by była zupełnie osłabiona zrobiłem coś takiego poniżej na triceps podziałało a klata nic pociągnąć to jeszcze z 3 tygodnie i zobaczyć jak będzie jak się organizm z tym osfoji czy zmienić albo zrobić z 2-3 [...]

łokej:) mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt. potem tydzień przerwy (my master ) SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? masa do początku czerwca - A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE? i tu proszę o dobry plan - NO NIEEEE 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&), SKOS: http://www.sfd.pl/temat289833/ BARKI (bo [...]

za wizyte na fizjo i taping(ktory jest zbędny) zapłacisz połowę kwoty za rezonans,a jest ryzyko,że nadal się niczego nie dowiesz,bo twoje dolegliwości nie są jednoznaczne,stąd rezonans cię zapewne nie ominie.póki co zrób sobie tydzień przerwy od ćwiczeń i zobacz czy coś się zmieni

[...] sobie urozmaical treningi,nie robil caly czas tcyh samych cwiczen.Wazne ,aby trening byl dla Ciebie tez przyjemnoscia:).Gdybys poczul znuzenie trenigiem,brac checi i motywacji do treningu to zrob sobie wtedy z tydzien przerwy,bo moze byc to przetrenowanie,aczkolwiek nie sadze,zeby tak sie stalo.Jakby cos to pisz smialo.Powodzenia w treningach.

Plan może być-zamiast cable row wiosłowanie sztangielką daj. Tydzień przerwy w zupełności wystarczy.

[...] punktu i działasz jak wyzej opisałem nadal kiedy nie ma juz nic progresu schodzisz na 3 powt jak tam wyczerpiesz zakres mozesz zejsc na 3 serie po 3 powt i w koncu bedzie mega ciezko ze nic nie pojdzie wtedy tydzien przerwy i jedziesz z deoladem o 10 - 15 % zchodzisz i znów walczysz ale juz z nowym planem. podobnie w innych bojach mozesz zrobic.

dzisisaj mija 1 tydzien przerwy ktora postanowilem sobie zrobic wolne od silki.mam w planach jecsze zrobic jedna przerwe ...Jest sens z to przerwa?????? I bardziej by mnie interesowal trening silowy:)))

[...] temu 2.nie najgorzej ale strasznie wymeczone 3.tutaj bez problemu 4.bez rewelacji 2 treningi wstecz było 130x4 wiec tez bez poprawy KIEPSKO sie dzisiaj czułem i jakos brak motywacji do terningu.... nie lubie trenowac w sobote a szczegulnie jak jakis wymęczony byłem 1 tydzien przerwy wskazany mam nadziej ze rusze z nową siłą i zapałem...

Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Jeśli zaczyna się łagodnie, to wyników długo nie widać co budzi rozczarowanie Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień [...]